Longevity
Konditionsålder och longevitytester du gör hemma.
Fler år som faktiskt fungerar — en kropp som fortfarande bär matkassarna och hänger med i trappan om decennier. Gör testerna, få din poäng och din konditionsålder, och följ ett program byggt runt dina svagaste områden.
Download & start your free 7 daysTry everything free for 7 days. No card needed.
Varje test poängsätts mot publicerade mål för friska år, inte mot genomsnittet.
1 / 1
Din poäng
Ett tal, och konditionsåldern som följer med.
Longevity lever inte för sig. Det är summan av hur du rör dig, återhämtar och sover — och samma tester som ingår i hälsokollen matar direkt in i din poäng.
Varför det spelar roll
Fler år som faktiskt fungerar.
Inte ett längre liv på papperet. En kropp som fortfarande bär matkassarna, fortfarande kommer upp från golvet utan hjälp, fortfarande hänger med i trappan — om decennier. Allt det går att träna, och allt det går att mäta idag.
Testerna
Åtta tester. En park och en stång.
Varje test står för något som förutsäger hur väl du fungerar om tjugo år. Gör dem ett i taget, eller kör den guidade sessionen som lägger dem i rätt ordning — balans först medan du är utvilad, kondition sist.
Coopertestet, 12 minuter
Hur långt du kommer på tolv minuter. Din syreupptagning, och grunden för konditionsåldern.
Sex minuters gångtest
Gångalternativet till Coopertestet.
Armhävningar till utmattning
Styrkeuthållighet i överkroppen.
Dead hang
Hur länge du kan hänga i en stång. Greppstyrka.
Uppresningar på 30 sekunder
Antal gånger upp från en stol. Benstyrka.
Sitting-rising-testet
Ner på golvet och upp igen med så lite stöd som möjligt.
Balans på ett ben
Öppna ögon, ett ben, upp till trettio sekunder.
Vilopuls
Manuellt, eller med telefonkameran mot fingertoppen.
Upgrade your longevity.
Din poäng
Ett tal. Mätt mot målet.
Varje test poängsätts mot vad forskningen säger är värt att sikta på, inte mot genomsnittspersonen — genomsnittet är inte målet. Tillsammans blir de en poäng, plus en konditionsålder från ditt Cooperresultat. Två tester ger dig redan ett riktigt tal.
- Konditionsålder. Ditt Cooperresultat mot andra i din ålder och ditt kön. Lägre än födelsedatumet är poängen.
- Störst vinst. Området där träning skulle flytta din poäng mest.
- Trend. Varje test sparar sin historik. Testa om efter tolv veckor och se linjen röra sig.
Ditt program
Sen tränar det det som är svagast.
Testerna bestämmer programmet. Svaga områden får fler pass, starka underhålls. Innan du sparar ser du prognosen: din poäng nu, och vart tolv veckor med det här programmet kan ta den.
It connects
Longevity changes everything else. And the other way round.
Most apps do one thing. That's exactly the problem — because your body doesn't work in one thing at a time.
Why we built one app for all of itRead more
Short reads on longevity
MOVEMENT · 3 MIN
Hang from a bar – the test that says more than you'd think
Grip strength tracks how long people live – more closely than blood pressure in some studies. Here's what the research shows, why the link exists, and how to test and train it.
3 min
MOVEMENT · 3 MIN
Fitness age – the number that beats your birthday
Your fitness age is the age at which your oxygen uptake would be average. Here's the research behind the number, what it actually predicts – and what it doesn't.
3 min
MOVEMENT · 3 MIN
The thirty-second test that says something about your health
Sit down on the floor and get back up. The research behind the sitting-rising test is real – but the viral cross-legged version isn't what the study measured. Here's what it actually shows.
3 min
- Try everything free for 7 days
- No card needed for the trial
- Longevity tests, focus tools and logging stay free
Frequently asked questions
Vilka tester ingår?
Coopertestet på 12 minuter, sex minuters gångtest, armhävningar till utmattning, dead hang, uppresningar på 30 sekunder, sitting-rising-testet, balans på ett ben och vilopuls. På iPhone hämtas gånghastighet automatiskt.
Behöver jag utrustning?
En stång att hänga i för dead hang. Allt annat fungerar hemma eller utomhus.
Måste jag göra alla åtta?
Nej. Du poängsätts på det du mätt. Två tester ger en riktig poäng, fler ger en fylligare.
Vad är konditionsålder?
En uppskattning från ditt Cooperresultat jämfört med andra i din ålder och ditt kön. Inget Coopertest, ingen konditionsålder.
Hur ofta ska jag testa om?
Appen föreslår omtest efter tolv veckor — tillräckligt länge för att träning ska hinna synas.
Vad jämförs poängen med?
Forskningens mål för varje test — de nivåer som hänger ihop med bättre långsiktig hälsa — inte med genomsnittspersonen.
Vad kostar det?
Appen är gratis att ladda ner, och du får allt gratis i sju dagar — inget kort, inget att säga upp. Sen bestämmer du om du vill behålla den. Testerna, din poäng och trenden förblir gratis oavsett.
Redo? Börja med longevity.
Download and try everything free for 7 days — then keep the free features, or upgrade if you want it all.
Download & start your free 7 daysFree for 7 days. No card needed.On a computer? Open this page on your phone to install — or find GoMotion in the App Store and Google Play.
Vill du ha det här på jobbet?
Företag kör GoMotion för hela personalen — hälsokoll, planer och utmaningar tillsammans. Säg var du jobbar så tar vi det därifrån.